宁洱哈尼族彝族自治县是普洱市下辖县，位于云南省南部，普洱市中部，为滇南要冲，全境皆山，地貌纵横交错，地质构造属喀斯特地貌；是古普洱府（今宁洱县城），是以贩运普洱茶为主的民间商贸通道马帮驿道的中心，在古代是中国西南地区面向国内外民族经济文化交流的走廊。
茶马古道上的千年古镇－磨黑古镇，素有＂滇南盐都＂、＂茶马古镇＂、＂革命老区＂、＂丽人故里＂等美称，天然钙盐磨黑盐是云南四大产盐地之首，也是主演《五朵金花》《阿诗玛》杨丽坤女士的故乡，有磨黑牛肉干巴，磨黑香肠，老普洱蛋糕，老普洱汤圆，豆汤米干，米线，过桥米线等。
因地处古普洱府东城门外，俗称“东门山”的锦袍山，锦袍山公园有东塔、文化广场、茶马古道、风雨桥、文笔楼和茶园等景点；民族团结园，有“新中国民族团结第一碑”——民族团结誓词碑；还有壁山，龙潭，龙洞，太乙洞，西岭温泉，东洱河水库，西门崖子，茶源广场等，逛逛古镇，其他的看情况去就行。
普洱山是历史上出产普洱贡茶的名山，在宁洱境内现存的茶马古道遗址有三段，分别是茶庵塘茶马古道、那柯里茶马古道和孔雀屏茶马古道。其中同心乡那柯里村是古普洱府茶马古道上的重要驿站，与昆曼国际大通道隔河相望，保存有较为完好的茶马古道、百年荣发马店、碾子房、风雨桥还有当年马帮用的马灯、马饮水石槽等历史遗迹、遗物。位于无量山南段余脉，为澜沧江水系和红河水系的分水岭的困鹿山，曾为皇家专用贡茶园，有千年以上的野生型、过渡型、栽培型和大叶种、中叶种、小叶种古茶树，树龄久种类全。还有松山自然保护区，观音山，宁洱与景谷的天然分界线的小黑江森林公园等，可以爬爬山，现在的城市人慢慢对乡下的时候越来越感兴趣了。
以彝族和汉族为主的遍及多民族的一种民间歌舞乐艺术形式跳笙，也叫“跳歌”或“笙歌”，哈尼族称“打跳”，碰到节日参与参与，舞蹈就该跳就跳一下；普洱民族银饰，民族服装银饰少数民族支系不一样，还是多多少少会有差异，如果感兴趣的可以入手一些；栘依，芽儿时蘸佐料，清爽可口，成熟的蘸佐料，酥脆清香，小时候喜欢吃现在还爱，这个有一些树上的不好吃；宁洱咖啡宁洱也是普洱小粒咖啡主要产地之一，宁洱山药，磨黑槟榔芋，宁洱饵块等，吃的嘛吃当地的一些鸡鸭羊也可以了，味道真的跟城市里的不一样，可以体验食材的味道，有时候天天在城市不知道有些肉的问题是不是哪一种的了。
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