中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑热随汗而出，津生而渴止。茶中富含多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不仅可以补充水分，清热祛暑，而且提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。
不同体质的人，可选择不同类型的茶叶。健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。
不同体质的人，可选择不同类型的茶叶。健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。
今天我就为您分享几款可以夏天在家制作的防暑降温调饮茶
1、柠檬红茶
1.红茶热水冲开，大约泡10-15分钟
2.把柠檬切片，加入两勺蜂蜜（喜欢甜的可再多放些蜂蜜）
3.加入过滤后的茶汤（可以等茶汤冷却后），搅拌
柠檬的清爽在茶汤里相遇，产生了奇妙的反应。加入适当的蜂蜜可将柠檬的酸味中和，酸酸甜甜的超好喝。
2、金桔绿茶
1.绿茶茶汤200ml
2. 金桔切成两半
3.把切好的金桔放进杯子，在放些冰块，倒入绿茶汤，可根据个人口感加入适量糖浆
1. 将热开水倒进锅里，加入蜂蜜煮，煮到蜂蜜完全溶解后即可；
2. 建议事先泡好乌龙茶，等到蜂蜜煮好后加入乌龙茶一起，根据自己口味来定量哦；
3. 煮上一两分钟后关火，直接倒在容器里晾凉后就可以喝啦！
蜂蜜乌龙茶可热饮也可冷饮，夏天的话建议晾凉后加入冰块哦，清凉可口，蜂蜜还有提高人体抵抗力的功能，能够使人精力充沛，调整脾胃功能。
4、乌龙奶茶
1. 用奶锅先煮好牛奶；
2. 加茶叶、葡萄干，盖盖子，焖5分钟；
3. 根据自己喜好放入糖，倒入杯中完成。
牛奶有着丰富的营养，还有和胃护胃的功效，搭配乌龙茶能提升口感，冬天来一杯暖暖的乌龙奶茶暖身驱寒，非常不错哦。
5、蜜桃乌龙茶
1. 将桃子去皮，放在锅中蒸；
2. 加入白砂糖和白开水，煮至水变成粉红色拿出。
3.桃肉切小块，杯中依次倒入冰块、粉色桃酱、桃肉、乌龙茶，搞定！
蜜桃乌龙茶好喝不腻，有桃子的香甜和乌龙茶回味无穷的口感，很适合夏天。乌龙茶清爽解腻，还有解热防暑、减肥健美的作用！
夏季饮茶注意事项
忌空腹饮茶:古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收。
饮茶注意事项（二）
忌睡前饮茶:睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，还会影响睡眠。
